México.- Ante la cuarentena que viven muchas familias para prevenir la propagación del COVID-19, es fundamental buscar actividades que fomenten el bienestar físico y emocional de todos los integrantes de este núcleo social.

Es así que realizar yoga, disciplina que integra mente, cuerpo y espíritu, además de que se puede practicar por personas de todas las edades y con requisitos básicos como usar ropa cómoda y tener un tapete, es una buena opción para integrarse en familia.

Esta disciplina comenzó en la India hace más de 5 mil años y su práctica se difundió en todo el mundo, hasta volverse una filosofía de vida a través de la meditación, los ejercicios físicos y el autoconocimiento.

Al respecto, la profesora Guadalupe Salgado, que imparte clases de yoga kundalini en el Centro Cultural Mexiquense Bicentenario (CCMB), habló acerca de los beneficios de esta práctica.

“El yoga enseña a respirar para liberar varias emociones que provoca el estrés como es ira, tristeza, depresión, euforia o ansiedad, entonces aprendemos a trabajar mucho la respiración a través de ejercicios de resistencia, trabajamos con mantra que nos ayuda con el sistema nervioso”.

Resalta que, a nivel fisiológico trabajamos diferentes órganos, una kriya, que son ejercicios de técnicas de meditación y respiración para liberar enojo, por ejemplo, trabajamos el hígado y la vesícula.

Los efectos benéficos son mayor resistencia muscular, flexibilidad, la cavidad pulmonar está más fortalecida, liberación emocional, lo que se ve reflejado en un cambio de actitud, afirmó Salgado.

Algunos de los ejercicios básicos, se enfocan en trabajar la ansiedad, relajar el sistema nervioso, resistencia pulmonar, trabajar el sistema inmunológico y calmar el pensamiento.

BTM