Estar siempre ocupado puede parecer un sinónimo de éxito, pero ¿a qué costo? Pasar largas horas frente a la computadora no solo agota, también impacta directamente tu salud mental y física. Y las consecuencias pueden ser más graves de lo que imaginas.

El estrés crónico no es solo un problema emocional, es un factor de riesgo para enfermedades graves. La Organización Mundial de la Salud estima que, en 2021, 750,000 personas en el mundo murieron por causas relacionadas con el exceso de trabajo. Incluso, estableció que las largas jornadas laborales son un factor de riesgo importante asociado a un mayor índice de  morbilidad relacionada con el trabajo.

Esta cifra no solo habla de agotamiento, sino de problemas físicos que pudieron prevenirse con una mejor gestión por parte de las empresas de la salud mental.

“El desgaste emocional sostenido puede derivar en enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares e incluso afectar el sistema inmunológico. Un colaborador bajo estrés constante no solo experimenta ansiedad o insomnio, sino que su cuerpo responde con inflamación, desregulación metabólica e incluso un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral”, explica Marisol Vásquez Sánchez, Coordinadora del HUB México de Affor Health, empresa especializada en la salud psicosocial en las organizaciones.

El riesgo no es menor. Según la OMS, quienes trabajan más de 50 horas a la semana tienen un 35% más de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y un 17% más de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con quienes mantienen jornadas más equilibradas.

Alerta para la salud mental

En México, el exceso de trabajo es una preocupación creciente. Según datos de Statista, los mexicanos trabajan en promedio 2,226 horas al año, lo que los convierte en uno de los países con las jornadas laborales más largas del mundo. Esta carga no solo reduce el tiempo de descanso, sino que también impacta directamente en la salud mental y física de los trabajadores.

Las empresas juegan un papel clave en la prevención. No se trata solo de reducir las horas de trabajo, sino de generar entornos que protejan a sus colaboradores. Implementar estrategias como la flexibilidad de horarios y la promoción de pausas activas puede marcar la diferencia entre un equipo saludable y uno al borde del colapso.