México.- El tercer lunes de enero se considera como el día más triste del año y es popularmente conocido como Blue Monday.

El término es relativamente reciente, ya que no fue hasta 2005 cuando el psicólogo Cliff Arnall marcó esta fecha en el calendario como la más deprimente después de haber trabajado en una fórmula para determinar cuál era el peor día del año con motivo de una campaña publicitaria.

Según Arnall, entre los factores que influyen en la fórmula matemática del Blue Monday -un concepto desacreditado por muchos científicos ya que no alberga principios metodológicos- están el clima, la llamada cuesta de enero y el tiempo transcurrido desde la Navidad en el que las personas desisten de sus propósitos de Año Nuevo. 

Asimismo, la situación actual que se vive en todo el mundo con la pandemia, y las restricciones impuestas en los diferentes países, tampoco ayuda a combatir la tristeza.

"Dada la complejidad de este sentimiento, existen diversos tipos de tristeza cuya categorización dependerá de por qué se manifieste y los efectos que tengan en nosotros. Una parte fundamental para poder superar este sentimiento es identificar el tipo que estamos experimentando", explica Aída Rubio, coordinadora del equipo de psicólogos de Therapy Chat.

Entre los consejos que ofrecen desde esta plataforma se encuentra el mantener el contacto con las personas más queridas, a través de videollamadas, ya que "el sonido de la voz de estas personas producirá un efecto emocional muy positivo en ti".  Pensar en algo motivador en el presente también ayuda, sostienen desde TherapyChat:

"Para tratar de superar la tristeza no debes centrarte en el próximo fin de semana, sino en esta jornada. Encuentra ese momento que te ilusione hoy. Por ejemplo, el rato de la merienda o de dedicación personal que puedas darte esa tarde, tras terminar el trabajo. Visualiza en tu mente ese momento y espéralo con ilusión", indican.